Yapacağınız 10 egzersiz hareketiyle cinsel hayatınızı daha iyi bir hale sokabileceğinizi biliyor musunuz.

10 egzersiz hareketiyle cinsel hayatınızı daha iyi bir hale getirebilirsiniz.

1-) Daha fazla uyarılmak için

Tensel temasa girmek sizin ve partnerinizin zevkini artırabilir. Hızlı yürüyüşten bisiklete binmeye kadar, kalp atış hızınızı arttıran, sık ve yoğun solumayı sağlayan herhangi bir aktivite, kan akışınızı artırabilir. Bu durum her iki cinsiyet için de bir artıdır: Erkekler için daha güçlü ereksiyonlar ve kadınlar için daha fazla uyarılma sağlar.

2-) Plank Hareketi

Bu hareket, üst bacak, uyluk ve kalçanızla birlikte karın kaslarınızın en derin katmanını güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Bu kaslar sizi dengelemeye yardımcı olur, böylece en çok kasık bölgesinde partnerinize yakınlaştığınızda işe yarar. Bunu günde bir kez yapın ve 60 saniye veya daha uzun süre durun. Parmaklarınızın üzerinde durmakta zorluklar varsa bunun yerine dizleriniz üzerinde dengede durmayı deneyin.

3-) Bol bol yüzün

Harvard Üniversitesi araştırmacıları, 60'lı yaşlardaki erkek ve bayan yüzücülerin cinsel yaşantılarının kendilerinden 20 yaş daha genç insanlara benzer olduğunu buldular. Yüzme, dayanıklılığı artırır, kan dolaşımını hızlandırır, esnekliği ve gücü artırır ve stresi azaltır. Aynı zamanda, aşırı kilolu özellikle ereksiyon bozukluğuna sahip obez erkekler için de bir avantaj olarak kaloriyi de yakar.

4-) Karın ve Bel Bölgesi Egzersizleri

Güçlü, esnek bir karın ve bel bölgesi, yaptığınız her şeyin temelini oluşturur. Egzersiz yaparken orgazm olabilecek şanslı insanlardan biri olabilirsiniz. Bu durum “coregasm” olarak da adlandırılır. Mekik çekme gibi core bölgesini güçlendirme egzersizleri sırasında görülme eğilimi gösterir.

5-) Kurbağa Duruş Hareketi

Bu hareket, sevişme süresince daha esnek olmanızı sağlayacaktır. Bu duruş, uyluğun iç kısımlarını, kasık ve kalçayı esneten yoğun bir kalça açıcı harekettir. Aynı zamanda yatakta ciddi rahatsızlık veren stresi de atar.

6-) Hınge Hareketi

Sırtınızı veya bacaklarınızı yormadan kendinizi tutmanıza yardımcı olur. Dik durmadan önce birkaç saniye 45 derecelik açıyla geriye doğru eğilin ve harekeri tekrar edin. Bu hareket zor ama çok fazla cinsel dayanıklılık yaratıyor.

7-) "Kegels" Hareketi

İdrar kaçırmaya karşı geliştirilen bu yöntem pelvik taban kaslarınızı güçlendirir ve patlayıcı orgazm anlamına gelir. Kadınlar Kegels'e daha fazla aşina olabilirler, ancak aynı zamanda Kegels, erkeklere erken boşalmayı önleme konusunda yardımcı olabilir. Ancak çalışmalar, insanların yarısının hareketi doğru olarak yapmadığını gösteriyor.

8-) Deve ve Kedi Germesi

Bu yoga pozunu başka bir ön sevişme biçimi olarak düşünün. Sırtınızı esnetiyor, nefes alıp veren bir ritim içerisine girmenize yardım ediyor ve odaklanmayı geliştiriyor. Bu nedenle zihniniz o ana odaklanıyor. Sürekli bir akışla hareket edin, böylece her sırtınızı kamburlaştırdığınızda deve kısmı tam bir nefes verin ve her sırtınızı aşağıya doğru kavis yaptığınızda kedi parçası tam bir nefes alın.

9-) Köprü Hareketi

Dayanıklılık ve esneklik oluşturmak için kalça, baldır ve hamstring kaslarınızı çalıştırın. Pelvic thrust aynı zamanda kalçanızı şekillendirir bu yüzden iyi hissedersiniz ve iyi görünürsünüz.

10-) Egzersizleri Beraber Yapmak

Beraber ter atan çiftler, beraber olurlar. Bu nedenle sizin için önemli olan diğer kişiyle egzersiz randevusu düzenleyin. Çalışmalar, zorlu fiziksel aktivitelerin uyarılmayı tetiklediğini göstermektedir. Egzersiz sonrası partnerinize daha fazla ilgi duyacaksınız. Duygusal bağlantınızı daha da güçlendirmek için aktivitelerinizi koordine edin